据河南电台报道，随着现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，健身就显得力不从心。利用上、下班时间通过走路锻炼身体的 “走班族”就应运而生。

谢先生是河南漯河一家行政单位的职员。每天花半个多小时的时间步行上下班，做“走班族”，他已坚持了两年。谢先生自已家中有一部私家车，以前都是开车上下班，他说：“一个偶然的机会，我从电视上看到了别人走路上班，觉得这种方式挺好，既健康又环保，还符合现在倡导的低碳生活，就下决心加入了。”

为了远离开车的诱惑，谢先生还把车钥匙交给妻子保管。两个月下来，谢先生的体重下降了近5公斤，他告诉记者：“现在我肚子小多了，走起路来觉得身轻气爽，现在走习惯了，一天不走我还觉得少点啥。”

如今，像谢先生这样的“走班族”日渐风靡。漯河市柳江医院内科主任袁海潮提醒，步行是一种增强体质和提高免疫力的理想运动，上班族要根据距离和身体状况量力而行，袁主任建议：“一般在早餐后15分钟再步行，步行速度控制在中速偏快比较适宜。另外，患有冠心病等疾病的人，不适宜在高温下行走。”